Tek Malzeme Dondurma
Dondurulmuş muzun fıstık ezmesi ve protein sosuyla hafif tatlıya dönüşen pratik sunumu.
- Kalori
- 180 kcal
- Protein
- 14 g
- Karbonhidrat
- 27 g
- Yağ
- 2 g
Değerler 1 porsiyon için yaklaşık tahmindir; kullandığın ürünlere, markaya ve porsiyon büyüklüğüne göre değişir.
Malzemeler
- 2 dondurulmuş muz
Üzeri için
- 1 tk %100 fıstık ezmesi
- Protein sos: 1 ölçek whey protein + 3-4 yk su + 1 tatlı kaşığı kakao
Hazırlanışı
- Dondurulmuş muzları güçlü bir blender veya rondoda kremsi kıvama gelene kadar çekin.
- Arada bir kenarlardan ortaya toplamanız gerekebilir.
- Üzeri için fıstık ezmesini sürün, ardından dilerseniz protein sosunu hazırlayıp kaplama olarak ekleyin.
- Kalan kısmı tekrar dondurabilirsiniz.
Not: Sadece muz 105 kcal; muz + fıstık ezmesi 120 kcal; muz + fıstık ezmesi + protein sos 180 kcal.
