Fit Tavuk Tenders
Air fryer'da hazırlanan, mısır gevreği kaplamalı hafif tavuk çıtırlığı anlatılır.
- Kalori
- 98 kcal
- Protein
- 12 g
- Karbonhidrat
- 9 g
- Yağ
- 2 g
Değerler 1 porsiyon için yaklaşık tahmindir; kullandığın ürünlere, markaya ve porsiyon büyüklüğüne göre değişir.
Malzemeler
- 300g tavuk göğüs eti
- 70g glütensiz/şekersiz mısır gevreği ya da 3-4 dilim şekersiz ekmek
- 1 yumurta
- Tuz, karabiber ve isteğe göre baharatlar
- Sprey yağ
Hazırlanışı
- Mısır gevreğini ufak parçalara gelene kadar iyice dövün.
- Tavuk parçalarını önce yumurtaya, sonra baharatlı mısır gevreği karışımına iyice bulayın (bir elinizi yumurta, diğerini kırıntı için kullanın).
- Air fryer'a dizdikten sonra sprey yağ ile yağlayıp 190 derecede 20 dakika kadar pişirin.
- İsterseniz 1 tk hardal, 1 yk yoğurt ve 1 çk balı karıştırıp fit ballı hardal sos yapın.
